Como o pilates pode te ajudar com problemas de coluna

Se tornando cada vez mais popular, o pilates pode se tornar um ótimo aliado para quem sofre com problemas de coluna.

Além de ser uma prática relaxante e que movimenta o corpo inteiro por meio dos seus diversos exercícios, o pilates tem ajudado muitas pessoas com o tratamento de problemas na coluna.

 Criado com a combinação de diversos movimentos com o objetivo de oferecer uma melhor qualidade de vida para todos aqueles que praticam seus exercícios, o pilates pode ser uma ótima alternativa para você.

Se você sofre com dores na coluna ou pretende começar desde já a prevenção desse mal, hoje você irá conhecer como o pilates pode te ajudar com problemas de coluna.     

O que é o pilates?

O nome pilates tem origem do criador desse método em 1920, o alemão Joseph Hubertus Pilates.

Conhecedor de diversos esportes como ginástica, esqui, natação e boxe, Joseph utilizou de todas esses conhecimentos para a criação do seu método. Além de ter trabalhado no circo, ele estudou movimentos e acrobacias assim como filosofias de saúde e exercícios ocidentais e orientais.

O Pilates se tornou um método de condicionamento físico que consiste em exercícios realizados com a pessoa deitada e é uma das melhores técnicas para tratar e prevenir os possíveis problemas de coluna.

Como funciona o pilates?

Os exercícios que podem ser realizados com esse método geralmente fazem com que você sinta os efeitos já nas primeiras vezes que você os pratica.

Esses exercícios têm um foco especial em algumas características como: concentração, controle, centramento, respiração, precisão e fluidez. E, cada uma dessas características se tornam em aspectos fundamentais para quem pratica pilates.

1. Concentração – Para que o movimento seja feito da maneira correta.
   
   
2. Controle – Da coordenação motora e dos movimentos, para que o exercício seja realizado da maneira certa.
   
   
3. Centramento – Foco para estabilizar o corpo durante os movimentos, até mesmo diminuindo o gasto de energia.
   
   
4. Respiração – Considerada um fator primordial para realização dos movimentos, ela deve funcionar em sincronia com cada um deles.
   
   
5. Precisão – Para uma boa qualidade do movimento, permitindo o equilíbrio dos diferentes músculos que são movimentados durante o exercício.
6. Fluidez – Permitindo que o movimento seja realizado com leveza e de maneira controlada, evitando possíveis impactos mais pesados.
   
   Joseph foi responsável também desenvolveu alguns equipamentos que auxiliam nos movimentos. Dentre os principais deles temos:

• Cadillac – Sendo o maior e mais completo equipamento criado por Joseph, ele auxilia no equilíbrio corporal e na flexibilidade através de molas, barras e acessórios.
  
  
• Step Chair – É um dos equipamentos mais versáteis para a prática de pilates e tem como objetivo auxiliar no fortalecimento dos membros superiores e inferiores, além de trabalhar a resistência do corpo.
  
  
• Reformer – Esse foi o primeiro equipamento elaborado por Joseph e permite exercícios de saltos com uma diminuição de impacto, promovendo o alcance da resistência máxima e a contração muscular.

Os benefícios do pilates para a sua coluna

• Aumento da flexibilidade – Com o aumento da flexibilidade através dos movimentos, os exercícios se tornam menos cansativos, auxiliam numa melhor circulação do sangue e melhoram também o equilíbrio e coordenação.
  
  
• Auxílio no controle de peso – Por conta dos exercícios, o pilates permite que o fortalecimento dos músculos, deixando-os tonificados e mais saudáveis. Assim, evitando problemas de coluna por conta da sobrecarga de peso.
  
  
• Correção de problemas na postura – A boa postura é proveniente de se ter um bom equilíbrio, permitindo que a coluna não sofra problemas em sua estrutura de sustentação do corpo. Sendo assim, o pilates é fundamental para melhorar a postura através dos exercícios que estimulam a respiração e a qualidade do movimento.
  
  
• Diminuição de atrito nas articulações – Com a reeducação e fluidez dos movimentos, ao praticar os exercícios você consegue obter um maior fortalecimento das articulações.
  
  
• Alívio de dores musculares – O alongamento ajuda a evitar o endurecimento dos músculos, diminuindo dores, desconfortos e, consequentemente, promovendo o relaxamento dos músculos e corpo.
  
  
• Prevenção contra a osteoporose – A força, o alongamento e a flexibilidade melhoram a remodelagem óssea e auxiliam no equilíbrio e coordenação motora, ajudando a evitar quedas e possíveis ferimentos.

Além disso, o pilates também é responsável por trazer diversos outros benefícios relacionados à sua saúde e bem-estar. Sendo assim, optar por praticar pilates pode se tornar uma ótima alternativa para evitar possíveis dores no corpo e até mesmo doenças.

Sem contar que o pilates é uma ótima prática para melhorar a sua saúde mental e ainda ajuda a relaxar corpo e mente, diminuindo a ansiedade e o estresse diário de uma rotina cheia de correrias. Isso tudo com uma grande influência do controle da sua respiração aliada aos exercícios de pilates!

E você? O que está esperando para contar com os serviços da COP Fisioterapia e deixar de lado os problemas de coluna ainda hoje?